Sănătate la pahar după sărbători

Ai exagerat de sărbători cu mesele copioase, cu carnea, cu ouăle sau chiar cu brânzeturile grase și mai ales cu dulciurile? Ei bine este momentul să iei o pauză și să încerci să îți revii cu ajutorul alimentației. Nu trebuie să tai drastic porțiile de mâncare său să te înfometezi. Câteva mici schimbări te vor ajuta să recapeți forță. Dacă mai adaugi și puțin sport vei scăpa și de acele câteva kilograme în plus acumulate de sărbători.

Smoothie-uri, legume și ceai verde

Înainte de micul dejun sau chiar în locul lui prepară un boost de vitamine. Organismul este marele câștigător al acestei formule. Toate ingredientele au nenumărate proprietăți, fiecare e o mână puternică de ajutor. Poți să încerci smoothie pe bază de sfecla roșie. E o sursă excelentă de fibre, potasiu, zinc, cupru, fier, acid folic, vitamina B1, B2, C.

Dacă preferi mai degrabă fructele atunci încearcă o combinație de mere, banane și kiwi. Poți adăuga și alte fructe, depinde foarte mult de gustul fiecăruia. Mango, morocv și măr sau ananas, kiwi și banane este din nou o combinație foarte sațioasă. Ananasul este un fruct cu fibre care oferă sațietate.

Un smoothie energizant este cel pe bază de castravete, pătrunjel și chlorella. Este foarte bun pentru detoxifiere și te vei simți mult mai bine ulterior. Poți adăuga o lingură cu semințe de in când îl prepari.

La ce poți renunța pentru câteva zile

Renunță pentru câteva zile la carne și brânzeturi grase, consumă morcovi și țelină, salate de crudități fără sosuri și încearcă să nu consumi prea mult zahăr sau dulciuri. Dacă nu te poți abține optează pentru 2 patrățele de ciocolată cu conținut ridicat de cacao.

Ce poți consuma cu încredere

Ceaiurile neîndulcite sunt foarte bune. Optează pentru un ceai verde care te ajută la detoxifiere și conține antioxidanți buni pentru organism. În plus îți dă energie și poți renunța pentru câteva zile la cafea.

sursa: perfection.ro